counter create hit
تغذیه و رژیم غذایی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
چند ساعت از زمان شام تا صبحانه فاصله باشد؟

چند ساعت از زمان شام تا صبحانه فاصله باشد؟

چند ساعت از زمان شام تا صبحانه فاصله باشد؟ سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم میهن مگ: چند ساعت از زمان ش ...

خاصیت قره قروت میان وعده بسیار ترش و خوشمزه

خاصیت قره قروت میان وعده بسیار ترش و خوشمزه

خاصیت قره قروت میان وعده بسیار ترش و خوشمزه -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت خاصیت قره قروت میا ...

مواد غذایی که برای سلامت مو مناسب است

مواد غذایی که برای سلامت مو مناسب است

مواد غذایی که برای سلامت مو مناسب است سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم مواد غذایی که برای ...

10 فایده اثبات شده از کلم پیچ

10 فایده اثبات شده از کلم پیچ

10 فایده اثبات شده از کلم پیچ سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم 10 فایده اثبات شده از کلم پیچ ...

بارهنگ را چقدر میشناسید

بارهنگ را چقدر میشناسید

بارهنگ را چقدر میشناسید - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت بارهنگ را چق ...

آب هویج کدام بیماری ها را درمان می کند؟!

درمان بیماریها با آب هویج , به دلیل اینکه هویج حاوی آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدانها در پیشگیری از سرطان نقش وسیعی دارند، مصرف آن در این زمینه بسیار مفید است نوشته آب هویج کدام بیماری ها را درمان می کند؟! اولین بار در تغذیه و سلامت پدیدار شد. ...

خواص بامیه و طرز تهیه یک غذای خوشمزه با آن

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

تهیه داروی ضد انگل با چوب میخک و تخم کتان

تهیه داروی ضد انگل با چوب میخک و تخم کتان

تهیه داروی ضد انگل با چوب میخک و تخم کتان - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: شما می توانید با این ...

خواص درمانی فوق العاده سبزی خوردن

خواص درمانی فوق العاده سبزی خوردن

خواص درمانی فوق العاده سبزی خوردن -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: خواص درمانی و شفا بخش ...

خواص آنیسون

میهن مگ: گیاه انیسون در راسته کرفس سانان است که آن را بادیان رومی نیز می گویند.آنیسون ...

راهنمایی های خوراکی برای کاهش سایز دور کمر و شکم !

راهنمایی های خوراکی برای لاغری , نوشابه را با آب، و آبنبات را با میوه جایگزین کنید تا ببینید چقدر زود می توانید از وزن اضافی شکمتان خلاص شوید. آبنبات و نوشابه هیچ ارزش غذایی ندارند و صفر کالری هستند. نوشته راهنمایی های خوراکی برای کاهش سایز دور ...

آیا بهتر است میوه ها و صیفی جات را با پوست مصرف کنیم؟

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

فواید خوردن جو دوسر در صبحانه!

فواید خوردن جو دوسر , به گفته محققان، خوردن صبحانه سرشار از فیبر در بر دارنده جو دوسر و میوه و سبزیجات کافی در طول روز توان دارد از آنالیز استخوان ها پیشگیری نماید. نوشته فواید خوردن جو دوسر در صبحانه! اولین بار در تغذیه و سلامت پدیدار شد. ...

رژیم غذایی طیف دین اورنیش (Ornish)

رژیم غذایی طیف دین اورنیش (Ornish)

شاید بخواهید ۱۰ پوند وزن کم کنید یا ۱۰۰ پوند. شاید حمله قلبی داشته اید و باید رژیم غذایی خود را عوض کنید. یا شاید وزن کم کرده اید و می خواهید مجددا افزایش وزن نداشته باشید. دین ا ...

کابینت های ام دی اف را چگونه تمیز کنیم؟

کابینت های ام دی اف را چگونه تمیز کنیم؟

کابینت های ام دی اف چند سالی است که جایگزین کابینت های فلزی شده است. برای تمیز کردن و نگهداری از کابینت های ام دی اف اگر نکته های زیر را بدانید به شما کمک خواهد که عمر کابینت های آشپزخانه تان افزایش یابد. تیتر20 - برای تمیز کردن کابینت و دیگ ...

زیاده روی در مصرف پروتئین چه عوارضی دارد؟

زیاده روی در مصرف پروتئین چه عوارضی دارد؟

شیوه‌ی جایگزین کردن درست مواد مغذی یا دریافت مقدار مناسب و کافی از هر کدام از آن‌ها از جمله پروتئین می‌تواند بهترین دوست عضلات انسان باشد، این تنها در صورتی است که در انتخاب مواد غذایی و میزان آن اشتباه نکنید. پروتئین و بحث در مورد آن به نوعی در دنیای سل ...

خواص سیاه دانه و مضرات احتمالی آن برای سلامتی

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

۴ خوراکی که دندان هایتان را به طور طبیعی سفیدتر می کنند

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

این نقاط بدن را هرگز فشار ندهید!

این نقاط بدن را هرگز فشار ندهید!

برخی نقاط بدن نقاط عصبی محسوب می‌شوند که هرگونه فشار یا ضربه به آن‌ها سبب ایجاد درد عصبی شده و عوارض خطرناکی به همراه دارد. در ادامه در این مطلب شما را با این نقاط آشنا می‌کنیم. تیتر20 - شناخت فیزیولوژی بدن در حفظ سلامت و تندرستی انسان بسیار ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

نکات پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات

نکاتی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات

نکات پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم نکاتی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات صفحه اصلی مگ: نکاتی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات صفحه اصلی مگ: برای بسیاری از مردم رژیم غذایی کم کربوهیدرات به هدف از دست دادن وزن است که به گفته کلینیک مایو یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند به کاهش خطر بیماری قلبیبا دیابتو برخی از انواع سرطان و سندرم متابولیک را کاهش می دهد در این مقاله در مورد مسائل مانند کربوهیدرات ؟ چه غذاهایی را شما می تواند در یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات بخورید؟ از چه نوع کربوهیدراتی باید به طور کلی اجتناب کنید؟ چرا نباید کربوهیدرات را از رژیم غذایی حذف کرد؟ بررسی می شود. به گزارش میهن مگ: کربوهیدرات ها چه هستند؟چرا باید رژیم غذایی کم کربوهیدرات را در نظر بگیریم؟کربوهیدرات ها برای بدن سه مزیت کلیدی دارد.کربوهیدرات ها پیچیده و کربوهیدرات سادهشما باید از چه مواد غذایی اجتناب کنید؟ کربوهیدرات ها چه هستند؟کربوهیدرات ها یکی از سه درشت مغذی در رژیم غذایی انسان هستند چربی و پروتئین دو تای دیگر می باشند درشت مغذی ها، غذاهایی هستند که کالری و انرژی را فراهم می کنند آنها برای تعدادی از عملکردهای بدن، از جمله رشد، سوخت و ساز بدن ضروری است بیشترین کربوهیدرات ها، در مواد غذایی نشاسته ای، از جمله ماکارونی، نان و برنج یافت می شود همچنین می توانید آنها را در میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی پیدا کنید.چرا باید رژیم غذایی کم کربوهیدرات را در نظر بگیریم؟بدن شما کربوهیدرات های که می خورید به شکر ( گلوکز ) تبدیل و از آن به عنوان سوخت استفاده می کند. اگر شما از لحاظ جسمی فعال هستید و به اندازه کافی کربوهیدرات استفاده می کنید بدن شما هیچ مقدار از آن را ذخیره نمی کند ولی اگر شما فعال نیستید بدن شما آن را برای استفاده های بعدی ذخیره خواهد کرد این یکی از راه های است به چربی تبدیل می شود. و همین تجمع چربی است که بسیاری از مردم از آن اجتناب می کند. کربوهیدرات ها برای بدن سه مزیت کلیدی دارد.1 – کربوهیدرات نشاسته را فراهم می کند و برای بدن شما آسان است که قند را به منبع اصلی انرژی تبدیل کند. در مقایسه، تبدیل شدن پروتئین و چربی، به قند بسیار مشکل تر از کربوهیدرات است.2 - آنها ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم  می کنند که از انواع ریز مغذی ها می باشد. آنها برای رشد و توسعه مناسب ضروری هستند چرا که آنها برای تولید آنزیم های و هورمون به بدن کمک می کند.3 - آنها دارای فیبر هستند و به هضم غذا کمک می کند.و این است که چرا شما نباید به طور کامل کربوهیدرات را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در عوض، شما نیاز به خوردن کربوهیدرات پیچیده دارید کربوهیدرات برای دریافت ریز مغذی ها و فیبر مورد نیازاست. کربوهیدرات ها پیچیده و کربوهیدرات ساده کربوهیدرات های ساده مواد غذایی هستند که از غلات تصفیه شده ساخته می شود غلات تصفیه شده دانه هایی هستند که از بسیاری از فیبر و مواد مغذی محروم شده اند.خوردن بیش از حد بسیاری از کربوهیدراتهای ساده می تواند به افزایش وزن منجر شود و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد.در حالی که کربوهیدرات های پیچیده تصفیه نشده اند و تمام فیبر و مواد مغذی خود را حفظ  می کنند مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی کم کالری که شامل تعداد زیادی از کربوهیدرات های پیچیده مانند ( غلات سبوس دار ) است می تواند به کاهش وزن شکم کمک کند.بنابراین اگر شما مایل به پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستید شما باید میزان کربوهیدرات را محدود و کربوهیدرات های پیچیده را به جای کربوهیدرات های ساده انتخاب کنید. شما باید از چه مواد غذایی اجتناب کنید؟ در نهایت، شما نمی خواهید کربوهیدرات از زندگی خود به طور کامل جدا کنید. حتی افراطی ترین رژیم های غذایی کم کربوهیدرات توصیه به محدود کردن مصرف کربوهیدرات بین 50 و 150 گرم در روز دارندبه عنوان یک قاعده، شما باید از غذاهای ساخته شده با کربوهیدرات های ساده، اجتناب کنید که این کربوهیدرات عبارتند از:نان سفید یا پیتزابرنج سفیدکلوچهبیسکویتهات داگ و نان همبرگرنان شیرینیشیرینی، کیک و کوکی هاپنکیکچوب شوردر عوض، مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات های پیچیده، را افزایش دهید مانند:غلات کامل مانند ( ارزن، جو، چاودار، گندم سیاه )نان گندم کامل، کراکر و ماکارونیبرنج قهوه ایدانه هامطالب مرتبط غذاهای دارای کربوهیدرات بالا منابع کربوهیدارت های پیچیده سبزیجات با کربوهیدرات بالا کربوهیدرات های ساده و پیچیده ااسبزیجات با کربوهیدرات پایین برای کاهش وزن مشکلات ناشی از حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی .منبع : مطالب مرتبط میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی، کربوهیدرات، کربو هیدرات، فواید کربوهیدرات، مضرات کربوهیدرات رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای کاهش وزن رژیم غذایی کم کربوهیدرات مناسب برای افراد دیابتی رژیم های غذایی کم کربوهیدرات برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 نقش کربوهیدرات ها در رژیم غذایی نکاتی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین