counter create hit
تغذیه و رژیم غذایی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
اشپل ماهی همراه با فواید و مضرات آن

اشپل ماهی همراه با فواید و مضرات آن

اشپل ماهی همراه با فواید و مضرات آن - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: اشپل ماهی همان طو ...

تاثیر لیمو ترش بر بدن هنگام خواب

تاثیر لیمو ترش بر بدن هنگام خواب

تاثیر لیمو ترش بر بدن هنگام خواب - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت تاثیر لیمو ترش بر بدن ...

خواص درمانی رازیانه |این گیاه ضد سرطان عمل می کند!

میهن مگ: در این مطلب می توانید با فواید گیاهی که در درمان بسیاری از بیماری ها معجزه می کند، آشنا شوید. ...

بهترین غذاهای آرام بخش برای افراد عصبانی

بهترین غذاهای آرام بخش برای افراد عصبانی  اگر عصبانی شدید بدانید که میتوانید با استفاده از مواد خوراکی خودرا آرام کنید تا عصبانیت شما کاملا فروکش کند و آسان شوید. تمامی کربوهیدرات ها «اعم از ساده و پیچیده»، مغز را تح ...

فواید ویتامین C برای بدن و عوارض کمبود آن

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

طرز تهیه اسموتی کیوی و اسفناج ؛ یک نوشیدنی چربی سوز

طرز تهیه اسموتی کیوی و اسفناج ؛ یک نوشیدنی چربی سوز

اسموتی کیوی و اسفناج, خواص اسفاج, خواص کیوی اسموتی کیوی و اسفناج, خواص اسفاجدر این مطلب از ابرتازه ها طرز تهیه اسموتی کیوی و اسفناج را بیان می ن ...

لاغری سریع شکم بدون ورزش | لاغری فوری

لاغری سریع شکم بدون ورزش | لاغری فوری

لاغری سریع شکم بدون ورزش برای لاغری انواع رژیم ها و ورزشها و داروها وجود دارد اما با رعایت چند نکته ساده و استمرار در آن می توان به کاهش وزن و کاهش سایز مورد نظرتان برسید در ادامه به ذکر چند ...

صبحانه ای مفید و سالم برای جلوگیری از پیری!

دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل می تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول های آسیب دیده در سراسر بدن شما باشد. نوشته صبحانه ای مفید و سالم برای جلوگیری از پیری! اولین بار در تغذیه پدیدار شد. ...

مصرف دمنوش دارچین و سیب ترش برای سر حال شدن و رفع خستگی

دمنوشی عالی برای رفع خستگی برای رفع خستگی و سر حال شدن هیچ چیز بیشتر از یک دمنوش خانگی مفید نیست. دمنوش سیب و دارچین با رایحه خوشی که دارد بسیار آرامبخش است و برای رفع خستگی مناسب است. با میل کردن این دمنوش می توانید از تمام خواص سیب و دارچین نیز بهره مند … ...

برای فرار از تهدید چاقی نوروز چه باید کرد؟

به گزارش جام جم، همه می‌دانیم که مثل بسیاری از جشن‌های دنیا، خوردنی‌ها یکی از مهم‌ترین جاذبه‌های نوروز ایرانی است. شاید تا 30 سال قبل سفره‌های پر کالری عید فرصتی بود برای رفع موقت سوء‌تغذیه‌. اما، امروز شاید این موضوع درباره درصدی از جامعه صدق کند، ولی برای برخی این‌ ...

20 چیز که لبخندتان را ویران میکند

20 چیز که لبخندتان را ویران میکند

دندان سالم، لبخند سالم؟ لبخند یکی از بهترین دارایی های هر فرد است، پس هر کسی دوست دارد لبخندی درخشان داشته باشد. اما ممکن است مسواک زدن، نخ دندان، و سالی دوبار مراجعه به دندان پزشک نیز کافی نباشد. در این ...

غذای قلب، مو، پوست، کلیه، چشم و …

غذای قلب، مو، پوست، کلیه، چشم و …

مصرف مواد غذایی مختلف به تمام گروه های سنی، به خصوص کودکان و نوجوانان، توصیه می شود به این دلیل که رشد سریعی ...

خواص روغن مورینگا | فواید روغن مورینگا برای سلامتی

روغن مورینگا | خواص و فواید روغن مورینگا روغن مورینگا خواص شگفت انگیری داردو کاهش استرس اکسیداتیو، مرطوب کردن پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش فشار خون، سم زدایی بدن، کم کردن سرعت پیری، بهبود سریع زخم ها، از بین بردن التهاب، از بین بردن شوره سر، خواص ضد سرطان ...

اشتباه ترین روش ها برای لاغر شدن

یک متخصص تغذیه گفت: با انتخاب منبع دقیق کربوهیدراتی باید به کاهش وزن خود کمک کرد و از منابعی مانند میوه، سبزی و غلات سبوس دار استفاده کرد.

بررسی قسمت های مختلف سیب زمینی و نحوه مصرف آن!

برای استفاده از سیب زمینی اگر آن را تکه می کنید باید فوراً از آن استفاده کنید زیرا خیلی زود اکسیده می شود و خواص خود را از دست می دهد. نوشته بررسی قسمت های مختلف سیب زمینی و نحوه مصرف آن! اولین بار در تغذیه پدیدار شد. ...

روش های کنترل وزن در نوروز

چه بخواهیم و چه نخواهیم مصرف شیرینی، شكلات، شربت، تنقلات، غذاهای پرچرب و فست فود در این ای ...

با خواص درمانی بی نظیر نبات از نگاه طب سنتی آشنا شوید!

نبات از آن جمله شیرینی هایی ست که می تواند در خانه هر ایرانی یافت شود و برای بهبود انواع بیماری ها و مشکلات گوارشی درمانگر باشد . و همچنین نوشیدن چای با نبات بسیار دلچسب می باشد . نوشته با خواص درمانی بی نظیر نبات از نگاه طب سنتی آشنا شوید! اولین بار ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

نکات پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات

نکاتی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات

نکات پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات محل سلامت- بخش تغذیه سالم زندگی سالم نکاتی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات صفحه اصلی مگ: نکاتی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات صفحه اصلی مگ: برای بسیاری از مردم رژیم غذایی کم کربوهیدرات به هدف از دست دادن وزن است که به گفته کلینیک مایو یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند به کاهش خطر بیماری قلبیبا دیابتو برخی از انواع سرطان و سندرم متابولیک را کاهش می دهد در این مقاله در مورد مسائل مانند کربوهیدرات ؟ چه غذاهایی را شما می تواند در یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات بخورید؟ از چه نوع کربوهیدراتی باید به طور کلی اجتناب کنید؟ چرا نباید کربوهیدرات را از رژیم غذایی حذف کرد؟ بررسی می شود. به گزارش میهن مگ: کربوهیدرات ها چه هستند؟چرا باید رژیم غذایی کم کربوهیدرات را در نظر بگیریم؟کربوهیدرات ها برای بدن سه مزیت کلیدی دارد.کربوهیدرات ها پیچیده و کربوهیدرات سادهشما باید از چه مواد غذایی اجتناب کنید؟ کربوهیدرات ها چه هستند؟کربوهیدرات ها یکی از سه درشت مغذی در رژیم غذایی انسان هستند چربی و پروتئین دو تای دیگر می باشند درشت مغذی ها، غذاهایی هستند که کالری و انرژی را فراهم می کنند آنها برای تعدادی از عملکردهای بدن، از جمله رشد، سوخت و ساز بدن ضروری است بیشترین کربوهیدرات ها، در مواد غذایی نشاسته ای، از جمله ماکارونی، نان و برنج یافت می شود همچنین می توانید آنها را در میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی پیدا کنید.چرا باید رژیم غذایی کم کربوهیدرات را در نظر بگیریم؟بدن شما کربوهیدرات های که می خورید به شکر ( گلوکز ) تبدیل و از آن به عنوان سوخت استفاده می کند. اگر شما از لحاظ جسمی فعال هستید و به اندازه کافی کربوهیدرات استفاده می کنید بدن شما هیچ مقدار از آن را ذخیره نمی کند ولی اگر شما فعال نیستید بدن شما آن را برای استفاده های بعدی ذخیره خواهد کرد این یکی از راه های است به چربی تبدیل می شود. و همین تجمع چربی است که بسیاری از مردم از آن اجتناب می کند. کربوهیدرات ها برای بدن سه مزیت کلیدی دارد.1 – کربوهیدرات نشاسته را فراهم می کند و برای بدن شما آسان است که قند را به منبع اصلی انرژی تبدیل کند. در مقایسه، تبدیل شدن پروتئین و چربی، به قند بسیار مشکل تر از کربوهیدرات است.2 - آنها ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم  می کنند که از انواع ریز مغذی ها می باشد. آنها برای رشد و توسعه مناسب ضروری هستند چرا که آنها برای تولید آنزیم های و هورمون به بدن کمک می کند.3 - آنها دارای فیبر هستند و به هضم غذا کمک می کند.و این است که چرا شما نباید به طور کامل کربوهیدرات را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در عوض، شما نیاز به خوردن کربوهیدرات پیچیده دارید کربوهیدرات برای دریافت ریز مغذی ها و فیبر مورد نیازاست. کربوهیدرات ها پیچیده و کربوهیدرات ساده کربوهیدرات های ساده مواد غذایی هستند که از غلات تصفیه شده ساخته می شود غلات تصفیه شده دانه هایی هستند که از بسیاری از فیبر و مواد مغذی محروم شده اند.خوردن بیش از حد بسیاری از کربوهیدراتهای ساده می تواند به افزایش وزن منجر شود و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد.در حالی که کربوهیدرات های پیچیده تصفیه نشده اند و تمام فیبر و مواد مغذی خود را حفظ  می کنند مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی کم کالری که شامل تعداد زیادی از کربوهیدرات های پیچیده مانند ( غلات سبوس دار ) است می تواند به کاهش وزن شکم کمک کند.بنابراین اگر شما مایل به پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستید شما باید میزان کربوهیدرات را محدود و کربوهیدرات های پیچیده را به جای کربوهیدرات های ساده انتخاب کنید. شما باید از چه مواد غذایی اجتناب کنید؟ در نهایت، شما نمی خواهید کربوهیدرات از زندگی خود به طور کامل جدا کنید. حتی افراطی ترین رژیم های غذایی کم کربوهیدرات توصیه به محدود کردن مصرف کربوهیدرات بین 50 و 150 گرم در روز دارندبه عنوان یک قاعده، شما باید از غذاهای ساخته شده با کربوهیدرات های ساده، اجتناب کنید که این کربوهیدرات عبارتند از:نان سفید یا پیتزابرنج سفیدکلوچهبیسکویتهات داگ و نان همبرگرنان شیرینیشیرینی، کیک و کوکی هاپنکیکچوب شوردر عوض، مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات های پیچیده، را افزایش دهید مانند:غلات کامل مانند ( ارزن، جو، چاودار، گندم سیاه )نان گندم کامل، کراکر و ماکارونیبرنج قهوه ایدانه هامطالب مرتبط غذاهای دارای کربوهیدرات بالا منابع کربوهیدارت های پیچیده سبزیجات با کربوهیدرات بالا کربوهیدرات های ساده و پیچیده ااسبزیجات با کربوهیدرات پایین برای کاهش وزن مشکلات ناشی از حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی .منبع : مطالب مرتبط میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی، کربوهیدرات، کربو هیدرات، فواید کربوهیدرات، مضرات کربوهیدرات رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای کاهش وزن رژیم غذایی کم کربوهیدرات مناسب برای افراد دیابتی رژیم های غذایی کم کربوهیدرات برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 نقش کربوهیدرات ها در رژیم غذایی نکاتی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات گردآوری توسط بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین