counter create hit
تغذیه و رژیم غذایی

نظر ها:

مطالب مرتبط:
خوراکی های سرشار از کلسیم برای بدن!

خوراکی های سرشار از کلسیم برای بدن!

خوراکی های سرشار از کلسیم برای بدن! -آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت خوراکی های سرشار از کلسیم ...

نکاتی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات

نکاتی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات

نکاتی برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم نکاتی برای رژیم غ ...

منافع چای سبز

منافع چای سبز

منافع چای سبز سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم منافع چای سبز می ...

10 تا از گیاهان و ادویه جات خوشمزه با مزایای سلامتی قدرتمند

10 تا از گیاهان و ادویه جات خوشمزه با مزایای سلامتی قدرتمند

10 تا از گیاهان و ادویه جات خوشمزه با مزایای سلامتی قدرتمند سایت سلامتبخش تغذیه سالم زندگی سالم 10 تا از گیاهان و ادویه ...

خواص خرمالو برای سلامتی و طرز تهیه یک نان خوشمزه با آن

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

تهیه داروی ضد انگل با چوب میخک و تخم کتان

تهیه داروی ضد انگل با چوب میخک و تخم کتان

تهیه داروی ضد انگل با چوب میخک و تخم کتان - آکا سایت سلامتبخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت میهن مگ: شما می توانید با این ...

آیا ادویه های ضد پیری را می شناسید ؟

آیا ادویه های ضد پیری را می شناسید ؟

گیاهان و خوراکی ها به دو روش می توانند تأثیر بگذارند. آنها از یک سو، خودشان سرشار از آنتی اکسیدان اند و از سوی دیگر به سیستم آنتی اکسیدان داخلی بدن کمک می کنند. به یاد دا ...

خواص آویشن

میهن مگ: آویشن گیاهی است که در طب سنتی کاربرد دارویی دارد و در پخت غذاها مصرف فراوان دارد و د ...

چه مواردی روی سرعت کاهش وزن تان تاثیر می گذارند؟

چه مواردی روی سرعت کاهش وزن تان تاثیر می گذارند؟

اینکه یک هدف کاهش وزن بزرگ برای خودتان داشته باشید، عالی ایست اما واقع گرا بودن هم مهم است. چون قرار نیست در عرض یک هفته، 10 کیلو کم کنید، حتی در پنج هفته هم نمی توانید! همیشه این را به خاطر داشته باشید، این وزن اضافی را یک شبه اضافه نکرده اید که ب ...

چگونه میگرن خود را کنترل کردم

چگونه میگرن خود را کنترل کردم

ماجرای من با میگرن بر می گردد به اوایل دهه 90 میلادی. به عنوان پزشک خانواده 12 تا 18 ساعت در بیمارستان کار می کردم.  بعضی روزها سر درد و حالت تهوع بسیار شدیدی هنگام ویزیت بیمارانم به سراغم می آمد. غریزه ام به من می گفت این حملات به ...

لاغری سریع شکم بدون ورزش | لاغری فوری

لاغری سریع شکم بدون ورزش | لاغری فوری

لاغری سریع شکم بدون ورزش برای لاغری انواع رژیم ها و ورزشها و داروها وجود دارد اما با رعایت چند نکته ساده و استمرار در آن می توان به کاهش وزن و کاهش سایز مورد نظرتان برسید در ادامه به ذکر چند ...

این مواد غذایی، کالری صفر دارند!

این مواد غذایی، کالری صفر دارند!

ممکن است وقتی کالری صفر را می شنوید بهت زده شوید. چون همه موادی که خورده می شود قطعا دارای کالری هستند منتها کالری یکی کم و مال دیگری زیاد است و موادی نیست که کالری صفر داشته باشند تیتر20 - مواد غذایی که کالری صفر دارند می توانند به کسانی که ...

رژیم غذایی دکتر اورنیش

رژیم غذایی دکتر اورنیش

تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین   ...

هنگام بارداری چه نوع ماهی را نباید خورد؟

ماهی هایی که خانمها باردار باید استفاده کنند ماهی منبعی از پروتئین، آهن، روی و امگا 3 است و ماهی می تواند مواد مغذی ضروری را بری رشد نرمال جنین مهیا کند.همچنین اسیدهای چرب امگا سه موجود در ماهی از جمله دی اچ ای می تواند به رشد بهتر مغز جنین کمک کند. اما بع ...

نکته! این مطلب توسط هوش مصنوعی ایجاد شده است. لطفا نظر خود را در رابطه به این مطلب در صفحه تماس با ما در میان بگذارید.

داشتن یک شکم صاف, دور, برنامه غذایی خروج

برای داشتن شکمی تخت دور این خوراکی ها را خط بکشید

گزارش جام جم آنلاین به نقل از تمام نقاط اگر شما می خواهید برای شکم تخت و صاف است. شما باید از مصرف غذاهایی که ممکن است باعث احتباس آب در بدن و پف زیر چشم است که برای پرهیز از رابطه جنسی. البته همراه با ورزش و خوردن غذاهای سالم است. در این پست به شما می گویند برای کاهش شکم. چه غذاهایی که باید اجتناب شود. 1. لبنی اگر چه لبنیات منبع خوبی از کلسیم است که استخوان های ما به آن نیاز دارند اما لبنیات پر چرب ، ظهور نیز ممکن است حاوی چربی و همچنین سطح کلسترول بد در خون بالا است. بهتر از خوردن لبنیات به حداقل و همیشه نوع کم به آن را انتخاب کنید. شما می توانید کلسیم مورد نیاز بدن خود را به سبزیجات داشتن پوست تیره پس انداز. 2. کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده و مواد غذایی چون برنج سفید و آرد سفید و وجود دارد. قند خون بالا ما می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف شکم و قبل از آن نیز های اخیر است. اما دانه گندم, انرژی یکنواختی در بدن تولید می شود بیشتر از سیر در. در همان زمان از فیبر و مواد مغذی بیشتر است. 3. غذاهای سرخ شده یکی دیگر از حضور شکم تخت شما باید توجه داشته باشید. اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده چرا که هضم این مواد غذایی بیشتر از زمانی که بخاری تولید می کند. کاهش وزن فقط از تک چربی اشباع نشده مصرف مواد به دلیل آووکادو یا روغن زیتون. مصرف کارت سریع در تلاش برای جلوگیری از آنجا که این مواد غذایی معمولا ارزان ترین نام رنگدانه ها تولید می شوند. 4.شیر و نوشابه نوشابه با آب نبات با میوه ها و جایگزین برای دیدن چگونه شما می توانید با استفاده از وزن بیش از حد در خانه خلاص شوید. آب نبات و نوشابه هیچ ارزش تغذیه ای در همه صفر کالری است. نوشابه های گازدار می تواند حتی اضافه وزنتان شود زیرا اشتهایتان را برای خوراکی‌های شیرین بیشتر می‌کند. 5. شربت ذرت با فروکتوز بالا شربت ذرت با فروکتوز بالا در غذاهای بسته بندی شده وجود دارد و برای کاهش وزن، درست مانند قند تصفیه شده مضر است، شاید هم بدتر. تحقیقات نشان داده شربت ذرت با فروکتوز بالا می‌تواند توانایی بدن برای اعلام سیری را مختل کرده و باعث شود غذای بیشتری بخورید با وجود اینکه سیر شده‌اید. با کمی دقت در برچسب‌های غذایی خواهید دید که مواد غذایی زیادی حاوی این ترکیب هستند. 6. آبمیوه وقتی سعی دارید شکمتان را صاف کنید باید در مورد انتخاب نوشیدنی‌ها حساس‌تر و دقیق‌تر باشید. یکی از نوشیدنی‌هایی که باید از مصرفش اجتناب کنید آبمیوه است زیرا کالری بسیار زیادی دارد. مشکل آبمیوه این است که چون سالم و طبیعی به نظر می‌رسد ممکن است فکر کنید محدودیتی در نوشیدن آن ندارید، اما واقعیت این است که نباید روزی بیشتر از یک لیوان از آن بنوشید و بهتر است آن را با آب سبزیجات سبز ترکیب کنید. 7. نمک نکته‌ی دیگر این است که باید نمکدان را از سر سفره بردارید و از مصرف غذاهای فرآوری شده که حاوی نمک زیادی هستند خودداری کنید، زیرا نمک می‌تواند موجب احتباس آب در بدن شده و نفخ ایجاد کند. بیشتر غذاهایی که می‌خورید، نمک زیادی دارند و نباید نمک بیشتری به آن‌ها اضافه کنید. 8. آدامس شاید متوجه نباشید اما جویدن آدامس می‌تواند شکمتان را بزرگ کند! ربطی به کالری ندارد، موضوع این است که جویدن آدامس می‌تواند موجب بلعیدن هوای زیادی شده و این هوا در معده جمع شود و نفخ تولید کند. 9. کربوهیدرات زیاد وقتی کربوهیدرات زیاد مصرف می‌کنید بدن شما آن‌ها را به شکل چربی ذخیره می‌کند تا بعداً به عنوان انرژی از آن استفاده کند. اگر مصرف کربوهیدرات را محدود کنید، بدنتان شروع خواهد کرد به استفاده از چربی ذخیره شده در اطراف شکم و نهایتاً شکمتان صاف‌تر خواهد شد.